Stacco, squat, spinta
Le basi della tecnica e della programmazione con il bilanciere, pensate per chi allena amatori e non atleti. Tre alzate, un metodo solo, più un modulo intero su come farle stare dentro una programmazione.
Codice SSS10 già applicato · accesso immediato e permanente
Il bilanciere non perdona l'improvvisazione.
In sala l'amatore vuole fare panca, squat e stacco. La domanda non è se farglieli fare: è come impostarli su un corpo che non è quello di un atleta.
Prima la mobilità, poi il carico
Ogni modulo apre con la mobilità articolare necessaria a raggiungere la posizione. Solo dopo si parla di tecnica: è l'ordine con cui il problema si risolve davvero.
Tecnica amatoriale, non agonistica
L'impostazione è calibrata su chi si allena per stare bene, non su chi gareggia: stesso movimento, priorità e margini di tolleranza diversi.
Senza programmazione restano esercizi
Il quarto modulo lega tutto: principi dell'allenamento, periodizzazione e schemi preparatori da applicare alle tre alzate.
Un modulo per ogni alzata
La spinta in panca piana
5 lezioni- Introduzione generale
- Mobilità articolare base
- Impostazione tecnica base
- Analisi ed esercizi
- Conclusioni
Lo squat
6 lezioni- Presentazione del corso
- Introduzione al movimento
- Mobilità di base
- Impostazione tecnica amatoriale
- Analisi ed esercizi
- Consigli finali
Lo stacco da terra
6 lezioni- Presentazione del videocorso
- Introduzione al movimento
- Mobilità e preparazione generale
- Impostazione tecnica base
- Analisi ed esecuzione amatoriale
- Consigli finali
La programmazione dell'allenamento
Il modulo che trasforma tre alzate in un percorso: 5 lezioni su come costruire e periodizzare il lavoro nel tempo.
- Introduzione
- La programmazione
- Principi dell'allenamento sportivo
- Concetti di periodizzazione
- Schemi preparatori
Matteo Bozza
Chinesiologo · Preparazione atletico-sportiva
Si è formato in discipline dove la forza è tutto: powerlifting, strongman, calisthenics, lotta libera. Collabora con palestre nella formazione di atleti e coach. Nel corso trovi il modo in cui imposta le alzate ogni giorno sul campo, tradotto per chi lavora con clientela amatoriale.
2021
Medaglia d'oro al Campionato Mondiale di Powerlifting
Trofa, Portogallo
Compreso nel prezzo
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3 ore di videolezioni on-demandLe segui quando e dove vuoi, dal computer o dal telefono.
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Materiale didattico scaricabileDa tenere aperto mentre imposti la scheda di un cliente.
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Attestato gratuitoAl superamento del post-test finale di 10 domande a risposta multipla.
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Accesso permanente all'area riservataNessuna scadenza: rivedi le alzate ogni volta che ti serve un ripasso.
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Serve esperienza con il bilanciere?
No. Ogni modulo parte dall'introduzione al movimento e dalla mobilità necessaria, poi arriva all'impostazione tecnica. Il taglio è pensato per il lavoro con clientela amatoriale, non per l'agonismo.
Quando posso seguire le lezioni?
Quando vuoi. Il corso è interamente online e on-demand: dopo l'acquisto ricevi l'accesso all'area riservata, che resta disponibile senza scadenza.
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